Vitamin D có tác dụng gì đến hệ xương khớp

0
173

Ai cũng biết vitamin D cùng với canxi rất quan trọng cho sự phát triển và duy trị hệ xương khớp chắc khỏe. Tuy nhiên, không nhiều người biết rằng, trong các vitamin nhóm D, thì vitamin D3 là vitamin quan trọng hơn cả trong việc giúp xương chắc khỏe, giảm nguy cơ mất xương, gãy xương.

Vitamin D3 là gì?

Vitamin D3 (còn được gọi là cholecalciferol) là một dạng tự nhiên của vitamin D được da tổng hợp dưới ảnh hưởng của bức xạ tử ngoại trong ánh mặt trời. Ngoài ra, vitamin D3 còn có thể được tìm thấy trong cá hồi, cá thu, cá trích, sữa, ngũ cốc…

42010645642_59f7b0cc4d

Vitamin D3 là gì?

Vitamin D3 (còn được gọi là cholecalciferol) là một dạng tự nhiên của vitamin D được da tổng hợp dưới ảnh hưởng của bức xạ tử ngoại trong ánh mặt trời. Ngoài ra, vitamin D3 còn có thể được tìm thấy trong cá hồi, cá thu, cá trích, sữa, ngũ cốc…

41155243065_ce5e293b3d

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên một người bình thường nên bổ sung khoảng 400 IU vitamin D3 mỗi ngày để đảm bảo cơ thể hấp thụ đủ calci.

Vitamin D3 làm chậm quá trình mất xương:

Vitamin D3 làm tăng cường quá trình tái hấp thụ calci ở ống lượn gần (1 phần ống thận), từ đó làm chậm đáng kể quá trình mất xương.

Vitamin D3 giúp xương chắc khỏe:

Vitamin D3 có thể giúp hệ xương chắc khỏe do khả năng làm tăng một protein tạo xương có tên gọi osteocalcin. Chất này tham gia vào quá trình hình thành các tế bào tạo xương (tạo cốt bào). Càng nhiều osteocalcin hệ xương sẽ càng chắc khỏe.

Tác dụng của vitamin D3 lên hệ xương khớp ở trẻ nhỏ:

Với trẻ nhỏ, thiếu vitamin D3 có thể khiến cơ thể bé không hấp thụ được lượng calci cần thiết. Thiếu vitamin D3 và calci có thể ảnh hưởng tới sự phát triển hệ xương ở trẻ, đặc biệt là về đêm khiến bé ngủ không ngon giấc, hay quấy khóc, ra mồ hôi trộm.

Chính vì vậy, phụ huynh nên lưu ý khi bé còi xương, chân vòng kiềng, dáng đi lẻo khẻo,… rất có thể không phải trẻ đang thiếu calci mà là cơ thể không hấp thụ được calci do thiếu vitamin D3. Tốt nhất nên đưa trẻ đi khám bác sỹ để được tư vấn cụ thể.

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here